Cuidar la salud es una de las maneras en que las personas pueden tener mejor calidad de vida, para ello se deben tener hábitos adecuados que ayuden a mantener el cuerpo y mente sana. Esto fue parte de lo que se dio a conocer en el panel “Salud Integral: Aprende a enfrentar situaciones generadas a causa de la pandemia y mejora tu calidad de vida”.

El panel se realizó en la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), organizado por la Dirección de Asistencia Social de la institución. Los panelistas fueron la Dra. Beatriz Corona Figueroa, experta en psicología clínica; la Mtra. Silvia Monserrat Rodríguez, académica dedicada a la enseñanza de la nutrición y hábitos alimenticios nutritivos; y el Dr. Gustavo Valladares Colado, médico ortopedista, traumatólogo y gerontólogo.

Moderado por la Mtra. Ivette Flores Aceves, cada uno de estos también académicos de la UAG, expusieron los hábitos que podrían ayudar a las personas a tener una mejor calidad de vida adaptado a los cambios que ha traído la pandemia.

Entre estos, los panelistas recomendaron:

• Comer bien y de manera equilibrada, en especial llenar el plato con un mayor porcentaje de verduras.
• Hacer ejercicio diario.
• Mantener un peso saludable y vigilado.
• Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol, azucares, tabaco o drogas.
• Acudir de manera regular al médico, nutriólogo y psicólogo.
• Cuidar los dientes.
• Cuidar la salud emocional.
• Tener pensamientos positivos, pero no perder perspectivas y ser racionales ante las situaciones.
• Seguir normas de seguridad a cualquier lugar al que se asista.
• Dormir adecuadamente, según horarios establecidos para adultos.
• Saber perdonar y conocer los sentimientos.